4 prácticas para encender tu metabolismo: ritmo circadiano, ayuno, músculo y mente

Reparar tu ciclo circadiano, aplicar un ayuno intermitente intuitivo, crear masa muscular y gestionar tu estrés. Estas son las 4 prácticas que activan tu metabolismo y te ayudan a perder grasa de forma eficiente y sostenible.  

3 prácticas que están arruinando tu metabolismo (y cómo revertirlas)

Dietas restrictivas encadenadas, antibióticos y analgésicos sin control, y estrés crónico: tres prácticas que frenan tu metabolismo y dañan tu microbiota. Te explico por qué subes de peso mientras menos comes y qué hacer para revertirlo.  

Enciende tu metabolismo (Parte 1): qué es realmente y 3 señales de que está lento

El metabolismo va mucho más allá de bajar de peso. Te explico qué es realmente, qué hormonas lo controlan, por qué "come menos y muévete más" falla cuando hay desequilibrio hormonal, las 3 señales de un metabolismo lento y por qué la báscula te da información incompleta.  

Infertilidad: las causas hormonales que nadie te explica y cómo mejorar tu fertilidad de raíz

¿Llevas tiempo buscando un embarazo sin lograrlo? Te explico las principales causas hormonales de la infertilidad (SOP, hipotiroidismo, endometriosis, estrés), cómo identificar tu ventana fértil y el papel de la vitamina D, los disruptores hormonales y la alimentación antiinflamatoria.  

Hipotiroidismo: por qué sigues cansada aunque tomes levotiroxina

Si tomas levotiroxina y aun así sigues con cansancio, caída de cabello y neblina mental, la respuesta puede estar en la conversión de T4 a T3 o en una tiroiditis de Hashimoto no diagnosticada. Te explico las causas de raíz y qué estudios pedir.  

3 mitos del SOP que te están frenando: fertilidad, peso y el arte del balance

¿Tener SOP significa ser infértil? ¿De verdad tienes que bajar de peso a toda costa? En esta segunda parte desmentimos los mitos más comunes del síndrome de ovario poliquístico y hablamos del autoconocimiento como base para construir hábitos que sí se sostienen.